女性月经不调食疗怎么调理效果好

月经不调的现象主要包括月经提早、经期延迟、经验延长、血量过量或过少，出现了这些症状表现，千万不要不在乎，否则会造成很多危害，月经不调的危害也不可忽视，所以要尽快进行调理。

1般情况下，月经初潮后1段时间，女孩的经期不稳定，不要担心，这也是正常现象，但是为了不长时间月经不调问题存在，月经初潮后的女孩子不要刻意节食或吃的过量，应注意多食用1些增进红细胞生长、增强免疫力的食品，如动物肝脏、骨头汤、海带、蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。

饮食调理月经问题也很靠谱,介绍两款食疗方法调理月经问题。

(1)自己可以熬制黑糯米粥：用30克大枣和100克糯米，再加入1定量的桂圆进行熬粥，等煮成粥状的时候，再根据个人的口味加入少量红糖便可。经常使用服用这类食品可调理月经不调。

(2)熬制莲藕木耳老鸭煲：先将老鸭跟生姜、黄酒1起熬煮至8成熟的时候，再将洗净的莲藕、泡发的黑木耳放入锅内，最后加入适当的精盐和鸡精就能够食用，这类莲藕木耳老鸭煲也有质量月经不调的作用。

运动方法调理月经，女性要选择适合本身体质的有氧运动，如漫步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以避免在生殖器官自洁作用下降时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质，调理内分泌的平衡。

保持心情的愉快对月经不调的调理很有帮助，所以女性朋友平常生活中要保持乐观稳定的情绪，注意修身养性，避免多愁善感和心情激动，以保持和稳定机体内环境的平衡，保持月经周期的正常。

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