男人步入更年要挑“食”

男人过了40岁以后，在体能方面会表现出全身乏力，失眠，没有食欲，周身酸痛;在精神方面表现出忘记，注意力不集中，平白无故发脾气;在性生活方面表现出性欲下降等，上述表现医学上称之为“男子更年期综合征”或“中老年男子雄激素缺少综合征”。究其缘由，雄激素缺少是罪魁。营养学家研究发现，常常食用富含雄激素的食品可遏制男子雄激素缺少综合征。富含雄激素的食品有：

动物内脏。 含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成份。另外，还含有肾上腺素和性激素，能增进精原细胞的分裂和成熟。

含锌的食品。 含锌量最高的食品首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、土豆、蔬菜、红糖等都含有1定量的锌。

含精氨酸的食品。 富含精氨酸的食品有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

含钙食品。 含钙丰富的食品有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

富含维生素的食品。 维生素a、维生素e和维生素c都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

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